co mi tam

[...] tygodniowy wyjazd pod koniec kwietnia (25.04-2.05) wiec nie dosc ze bedzie bez treningow to jeszcze tym razem nie bede mogla robic sama jedzenia, nie wiem nawet jakie zarcie tam bedzie @@-) Zamiast sie cieszyc, ze jade, to ja sie martwie, co bede jadla %-) Fala psychicznie to ja nie odpoczne, bo dla mnie brak ruchu to jak kara %-) Przynajmniej [...]

tam jest enen 500 ew rozbite na dwa szoty co? Tak. Mój błąd, bo można to zinterpretować jako 500mg w poniedziałek i czwartek. 250mg w pn i czw, aby w miarę szybko osiągnąć przyzwoite stężenie we krwi w ciągu paru tygodni. Przeglądając różne kalkulatory to w przypadku deki taki rozbicie wydaje mi się optymalne. Dzięki za radę z prolaktyną, bo to [...]

TomQ ten kalkulator co podałeś nie zawyża troche? bo licząc z postu ellisa oraz w dzienniku posiłków vitalmaxa (tam jest gotowa formuła, wpisuje się dane, ile sie cwiczy itd) wychodzą mi nizsze wartosci. do tego ta wyliczona z ellisa jest bardzo zblizona do tej z vitalmaxa. dlatego gdy wszedlem w ten link to troche sie zdziwilem, tym bardziej ze [...]

[...] z 2,5 kg w ciagu miesiaca, 2 cm z uda, 5 cm z pasa, 2cm z reki. W sumie to wiekszosc poleciala z gory. Mam nadzieje ze teraz bedzie szybciej leciec z brzucha i ud bo tam mam najwiecej. W sumie to mialem nadzieje ze troche szybciej mi to pojdzie. Jutro robie sobie wyjatek od diety i po silowni jem cos niezdrowego. Od niedzieli zmniejszam [...]

i jak tam drugi dzień? jak samopoczucie? lepiej trochę? :-) przetrwaj początek, a zobaczysz, że potem będzie fajnie :-)) a na bolącą głowę zanim weźmiesz procha spróbuj zjeśc jakieś warzywo-ogórka, czy inne zielone cudo-mi pomagało :-) (chociaż ja w ogóle jakoś dobrze to zniosłam-czasem myślę, że aż za dobrze ;-) ) a co do ginekologa, to ja go [...]

[...] jakiegos rodzinnego lekarza ktorego sie zna to po prostu nie zwraca uwagi tak dokladnie na to badanie i moze dobrą opinie wystawić albo po prostu zbada tylko cukier czy co tam jeszcze trzeba i zapyta tylko czy dobrze widzisz na oczy (tak tez czesto bywa). no jednak nie wiem czy wymaga to jakiejs komisji, moze ktos jeszcze tutaj bedzie wiedział [...]

[...] miała "toporne łydki". Jeśli faktycznie Ty to widzisz to wydaje mi się że masz tak genetycznie. Jak chcesz wymodelować łydki to rób dużo wspięć na palce ze złączonymi piętami/piętami na zewnątrz i równoległymi stopami. Ja tam nie widzę żebyś miała obtłuszczone łydki, ładne nogi, fajna pupa :) Ewentualnie możesz pracować nad nogami i jeśli Ci [...]

[...] byc w 2 posiłkach, ale zjadł się w jednym ;-) ), pasztet, pieczarki na masełku z cebulą i duuużo zielonego co widzę? od czasu do czasu coś mnie zakuje w jajniku, czyli coś tam się dzieje. @ nadal brak, ale spokojnie sobie czekam. niestety zaczęły mi strasznie wypadac włosy {:-( Dzień 15 micha na jutro miałabyc bardziej węglowa i z innymi [...]

[...] suple: magnez, tran, vit B, karoten napoje: kombucha, herbata, kawa zbozowa i ziola warzywa: salata lodowa, ogorki kiszone Refleksja z ostatniego pobytu na silce: Byla tam dziewczyna chuda przerazliwie, ktora ubrala sie w bluze dresowa do cwiczen bo bylo jej zimno. Jaz zgiela kolano to widac bylo przez spodnie dresowe jak stercza na nim [...]

[...] po prostu nie wiem czy jest sens to robić na samym początku i czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby fbw dwu zestawowe, oparte o najbardziej podstawowe ćwiczenia (oczywiście i tam jest miejsce na izolacje typu biceps/triceps, ale na nogi masz siady, a nie wykroki i uginania). Wtedy mógłbyś szybciej dokładać ciężaru i szybciej opanowałbyś technikę. [...]

[...] musze chyba popracowac bardzo nad snem regeneracja oprocz tego jablczana co myslicie o jakims spalaczu zeby wykirzystac te treningi pilkarski wiadomo duzo interwalow itd tam jest moze cos fatu by polecialo nie chce ograniczac specjalnie podaz weglowodanow bo aktywnosc fizyczna zbyt duza po za tym zalezy mi zeby mozg ladnie funkcjonowal bo sie [...]

[...] X w 210kaps .. co o tym myslicie? mocny jest? A i jeszcze jedno : )) Czy to prawda ze stosujac rano przed posilkiem aminokwasy rozgalezione (bcaa) a na noc porcje glutaminy wyniki beda lepsze? bo tak jak ja mam teraz bcaa activlab xtra to tam jest rowniez spora dawka glutaminy.. to czy warto zainwestować i kupic to osobno i przyjmowac jak [...]

[...] napoje woda 2 litry, 3 kawy @@-) mięta, herbata zielona Natasza wielkie dziekuję ! };-) będe czytać w miarę wolnego czasu, już widze, ze będzie mi to bardzo pomocne bo tam tłumaczenia Marty sa do treningu :) co do wczorajszego treningu, to popołudniem wyszły największe bóle mięśni, ledwo buty zakładam i wchodze po schodach okrakiem :)) a [...]

[...] progres jeśli chodzi o wydolność płucną. bo to była moja najgorsza bolączka. micha czysta nieliczona, spadki minimalne, ale wciąż (minimalne bo jednak mało ćwiczę, ale coś tam czynię) za miesiąc konkurs i chyba się z nim zmierzę, co by się sprawdzić. kończe ogarniac burdel pracowy z zaległościach do wyprowadzenia i w kwietniu jestem zwarta i [...]

Rudy - Dzięki za odpowiedź takiej było mi trzeba :-) s.m.p.a - Tobie też dziękuję. Wagę kupię lecz w LIBANIE, czyli tam gdzie mieszkam to biedronki nie znajdę %-). No, ale z tym to nie będę miał akurat problemu bo tutaj w odpowiednim miejscu znajdę wszystko co tylko chcę, a najbardziej to cieszę się z tego, że warzywa i tego typu podobne rzeczy są [...]

[...] ;-) Mnie to pomaga jak mnie brzuch boli. Tylko, że ja nie mam silnego PMS. Choć ciężki trening siłowy to bym pewnie odpuściła w pierwszy dzień. Co do techniki ćwiczeń, to zanim zaczniesz poczytaj dokładnie o tym. Na siłowni nie bój się pytać instruktora o pomoc, on od tego tam jest. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-24 22:21:22

Ja tam nie widzę, żeby łydki były duże. Na moje oko są za to wykoślawione. Podobnie kręgosłup- jest krzywy. Masz między nogami jądra jak byk rozpłodowy, że od wspięć na palce mięśnie Ci rosną? %-) Bo bez testosteronu to nie urosną, a Ty powielasz mity pochodzące od leniwych bab, które szukają wymówek, żeby nie ćwiczyć tylko płaszczyć zadki na [...]

[...] który mógłby się pojawić na moim ciele, a co za tym idzie- bałam się każdej nadwyżki kalorycznej %-) Teraz akceptuję w pełni swoje ciało, nie obchodzi mnie fałda tu czy tam, jem, ile chcę i nie boję się przytyć. Udało mi się trochę nabrać mięśni, ale na zdjęciach tego nie uchwyciłam, bo robiłam tylko fotki pośladków. Oto efekty: w dniu [...]

[...] Ta pani to mój ideał : http://www.facebook.com/photo.php?fbid=213659441997737&set=a.200429869987361.50268.200273390003009&type=3&theater Co do diety, to podwaliny jakieś tam mam, wiem, że absolutnie nie jest idealnie, ale jestem na utrzymaniu rodziców, więc nie mogę wymagać by sponsorowali wszystkie moje zachcianki a niestety zdrowe jedzenie [...]

Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b60b0e67ae2c4780a69342851d4c7214.gif Z warzyw dorzucam jeszcze brokuły, sałatę i co tam jeszcze jest w lodowce, chociaż nie powiem żeby było mi łatwo uzbierać te 750g warzyw.{:-( Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-25 23:04:47